0912062026

Làm Sao Để Thức Dậy Sớm Mà Tinh Thần Vẫn Sảng Khoái?

Đã bao giờ bạn thức dậy lúc hơn 9h sáng và cảm thấy thật tệ vì đã phí nhiều thời gian cho việc ngủ? Bạn đã thử lên kế hoạch dậy sớm hàng trăm lần nhưng không thành công? Bạn thực sự mệt mỏi mỗi khi buộc bản thân thức dậy sớm và cái kế hoạch dậy sớm “chết” ngay từ khi mới bắt đầu?
Chắc bạn đã đọc, đã biết ở đâu đấy rằng khoa học đã chỉ ra hàng trăm, hàng nghìn cái lợi ích của việc dậy sớm, mà trong số đấy việc cải thiện sức khỏe và việc giúp bạn tiết kiệm một đống thời gian là sự thật hiển nhiên nhất mà không cần khoa học bạn cũng tự mình biết. Vậy làm sao để dậy sớm mà tinh thần vẫn sảng khoái?
Đầu tiên, hãy ngủ đúng giờ, hãy lên nghỉ ngơi một cách điều độ và hãy thực hiện nó hàng ngày để tạo thành một thói quen.
Ngừng ngay việc ngủ nướng. Không suy nghĩ, không thương lượng, không tìm lí do cho việc ngủ thêm vài phút sau khi chuông báo thức reo, nếu không từ vài phút đồng hồ sẽ biến thành vài tiếng đồng hồ cho việc ngủ nướng và tâm trạng của bạn khi thức dậy sẽ chỉ tổi tệ thêm thôi. Ngay sau khi chuông reo, nếu chưa thể dậy ngay, bạn có thể bật một bài nhạc sôi động và ngay khi bài hát kết thúc hãy bật dậy ngay khỏi giường.
Mở cửa căn phòng để không khí được lưu thông, không khí buổi sáng luôn tốt cho sức khỏe, việc luyện tập hít thở trong vài nhịp sẽ cung cấp oxi cho toàn cơ thể, bạn nhanh chóng tỉnh táo ngay sau đó.

 

Phòng hội thảo Nam Dương (Tầng 4, tòa nhà MIPEC, 229 Tây Sơn, Đống Đa, Hà Nội)

Phòng hội thảo Nam Dương (Tầng 4, tòa nhà MIPEC, 229 Tây Sơn, Đống Đa, Hà Nội)

Không sử dụng máy tính, TV hay điện thoại sau 8 giờ tối. Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại sẽ khiến quá trình sản sinh melatonin (loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ) bị rối loạn. Tuy nhiên, có một số người nếu bắt buộc phải làm việc với máy tính, điện thoại thì hãy điều chỉnh ánh sáng màn hình về chế độ Nightlight hoặc Sunrise vừa giúp bảo vệ mắt vừa giúp giấc ngủ của bạn sau đó sẽ ngon hơn.
Không để đồng hồ báo thức trong tầm với. hãy để đồng hồ báo thức xa nhất có thể trong phạm vi bạn có thể nghe thấy tiếng chuông. Có như vậy bạn sẽ bị tiếng chuông reo đánh thức và phải đứng dậy để tắt chuông, lúc đó bạn sẽ hoàn toàn tỉnh táo. Bạn có thể đặt chuông báo thức bằng những bài hát sôi động mà bạn yêu thích, khởi đầu ngày mới bằng ca khúc mình yêu thích sẽ khiến tâm trạng của bạn trở nên thoải mái.
Không ăn quá no trước khi đi ngủ. Ăn quá no khi đi ngủ vừa không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn vừa khiến bạn trằn trọc một lúc lâu vì thúc ăn vẫn chưa tiêu hết. Nên ăn thức ăn dễ tiêu hóa vào buổi tối và không nên uống quá nhiều nước, sẽ khiến bạn thức giấc vài lần để đi “giải quyết” làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.
Lên danh sách những việc cần làm vào ngày hôm sau. Có một danh sách cụ thể những việc cần làm vào ngày hôm sau sẽ làm bạn hứng thú để dậy sớm hoặc ít nhất sẽ buộc bạn phải có trách nhiệm thức dậy sớm. Thực hiện hàng ngày sẽ tạo thói quen cho bạn có động lực để dậy sớm.

 

Phòng hội thảo Nam Dương (Tầng 4, tòa nhà MIPEC, 229 Tây Sơn, Đống Đa, Hà Nội)

Phòng hội thảo Nam Dương (Tầng 4, tòa nhà MIPEC, 229 Tây Sơn, Đống Đa, Hà Nội)

Thực hiện một vài động tác thể dục cơ bản. Sau khi thức dậy, hãy thực hiện một vài động tác thể dục cơ bản như vươn vai, vặn mình, xoa bóp cổ,… Việc làm này giúp cho việc làm ấm cơ thể, tuần hoàn máu và việc cung cấp oxi cho não được thuận lợi hơn.
Uống nước sau khi vừa thức dậy. Khoa học đã nghiên cứu rằng khi bạn uống nước vào buổi sáng, lúc bụng chưa có gì sẽ rất tốt cho không chỉ hệ tiêu hóa mà cho toàn cơ thể. Việc uống nước vào buổi sáng lúc vừa thức dậy sẽ làm cho tinh thần sảng khoái. Vì vậy, tối hôm trước hãy để sẵn một cốc nước ở đầu giường.
Đi ra ngoài. Nếu có thể, hãy thường xuyên đi ra ngoài, dạo bộ ở công viên hoặc hít thở không khí ở trong sân nhà bạn.
Hi vọng với những mẹo nhỏ trên đây kế hoạch thức dậy sớm với tinh thần sảng khoái của bạn không còn khó khắn. Hãy tận hưởng cảm giác hạnh phúc khi thức dậy vào buổi sớm, tận hưởng cảm giác trong lành khi được sống, được yêu thương thêm một ngày nữa, giống như hai câu thơ sau đề cập:
“Cảm ơn đời mỗi sớm mai thức dậy
Ta có thêm ngày nữa để yêu thương”


Khách hàng có nhu cầu tìm kiếm phòng hội thảo chuẩn sao, lịch sự, sang trọng, liên hệ ngay phòng hội thảo Nam Dương (Tầng 4, tòa nhà MIPEC 229 Tây Sơn, Đống Đa, Hà Nội) để nhận được những ưu đãi tốt nhất ngay hôm nay.

Liên hệ đặt phòng:

Công ty cổ phần đầu tư phát triển Nam Dương
Tầng 4 tòa nhà MIPEC, số 229 Tây Sơn, Đống Đa, Hà Nội
Hotline: 024.8585.0000 – 090.223.2006
Email: phonghoithaonamduong@gmail.com
Facebook: Phòng hội thảo Nam Dương

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*